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孕期日常30+长胎不长肉备孕、孕期每日营养

字号+作者:马小婷 来源:辣妈 2021-04-18 09:28 我要评论() 收藏成功收藏本文

这是我的一胎天使宝宝,从备孕到现在孕19W每日必须摄入的营养备孕、孕前、孕早、孕中全程无任何孕反无呕吐、无出血、无腹痛备孕期从96'...

这是我的一胎天使宝宝,从备孕到现在孕19W每日必须摄入的营养

孕期日常30+长胎不长肉备孕、孕期每日营养

备孕、孕前、孕早、孕中全程无任何孕反

无呕吐、无出血、无腹痛

备孕期从96到了100(原因是因为我167的身高,96太轻了,每日宵夜必吃,一定要增重)

孕前体重101、孕中体重105,到目前为止只长胎不长肉

备孕期每日营养饮食:

孕期日常30+长胎不长肉备孕、孕期每日营养

维C:2片三次

维E:2粒三次

铁质叶酸:1粒三次

钙镁片:1粒三次

维B:1粒三次

孕期日常30+长胎不长肉备孕、孕期每日营养

蛋白粉:1勺1次

孕期每日营养饮食:

维C:2片三次

维E:2粒三次

铁质叶酸:1粒三次(孕早期3个月可以吃国家免费发放的叶酸,3个月后再换回来,但是国家的叶酸有个不好的特别“便秘”,而纽崔莱的叶酸很通便,巴巴是墨绿色有点像吃了菠菜和韭菜的颜色,毕竟是天然萃取的)

孕期日常30+长胎不长肉备孕、孕期每日营养

钙镁片:1粒三次

维B:1粒三次

倍立健A/B片:各1粒二次(倍立健里面的多维,完全和市面上的多维一样)

蛋白粉:1勺1次+有机牛奶300ml混合(早上食用,如果体重还需要控制可以再加晚上1次)

DHA:孕早期可以1日一颗,3个月后1日两颗

以上是我个人每日必须摄入的营养

其它我都是随便吃,什么螺蛳粉、烧烤、还加辣

但是烟、酒、生这些事不能碰的,因为我不吸烟,所以二手烟我也比较敏感。

去逛个超市,我是看什么都想吃都要买,我老妈说,真希望不不要这么胃口好,哪怕吐一下也好啊,天天看什么都想吃,真是的…!

那没办法,身体体质好,又加上我怀的应该是个天使宝宝,不愿意委屈我吧

这里要告诉大家一个小秘密哦,维B是辅助营养吸收的关键成份,且还有减少恶心的功效!

希望我的日常能给更多和我一样的孕妈妈带来一个美好、轻松、愉悦的孕期体验

#孕期饮食#孕期营养

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